Heb je moeite met inslapen, doorslapen of ben je te vroeg wakker? Voel je je niet uitgerust bij opstaan, ben je overdag vermoeid of heb je concentratie problemen door slaaptekort? Slaapproblemen kunnen leiden tot lichamelijke en geestelijke klachten, maar andersom ook. Vaak ontstaat er een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is.
De slaapoefentherapeut helpt je van jouw slaapprobleem af!
Goed slapen levert je meer energie, concentratie, veerkracht, gezondheid, herstel, voldoening, positieve instelling, structuur en nog veel meer op!
De oefentherapeut benadert jouw (lichamelijke/mentale) klachten en slaapproblemen vanuit een 24-uurs visie. De invloeden van uw dag lopen door in de nacht en daarbij zullen de gevolgen van jouw slechte nachtrust doorlopen in de dag die erop volgt. Systematisch worden de onderliggende oorzaken en in standhoudende factoren van jouw klachten en het slaapprobleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost*.
Een paar leuke reacties na een intake:
“Vannacht van 22.00-4.00 uur heerlijk geslapen!!! Heerlijk….” (altijd slechte slaapster, 46 jaar, 2024)
“Een korte update met goed nieuws: de realisatie van het onveilig slapen, een patroon dat ik in mijn vorige relatie heb opgebouwd, was voldoende om van het wakker liggen af te komen. Ik slaap sinds mijn afspraak bij jou door, of word kort wakker en slaap weer verder. Wat een opluchting, en dat er blijkbaar niet veel nodig was om van maanden, jaren, wakker liggen af te komen.” (jarenlang slechte slaapster, 51 jaar, 2024)
Tijdens de behandeling is er aandacht voor:
- Inzichten hoe jouw klachten samenhangen met het slaapprobleem.
- Slaapeducatie
- Tips en adviezen over dagindeling (een rustige dag geeft ook een rustige nacht)
- Opslomen
- Slaaphygiëne
- Slaap- en ontspanningsoefeningen
- Gedachten en emoties die bij slaapproblemen een rol kunnen spelen worden besproken via de cognitieve gedragsmatige therapie (volgens J. Beck).
Wil je graag hulp bij jouw slaapprobleem? Meld je dan aan bij oefentherapie Cesar Amsterdam!
*Deze informatie komt gedeeltelijk van www.slaapoefentherapie.nl. Hier kunt u ook terecht voor meer informatie.
Oefentherapie Cesar Amsterdam 